НЕЛЕКАРСТВЕННОЕ СНОТВОРНОЕ ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ, Ч.6..

- В условиях мегаполиса и постоянного стресса всё больше людей сталкиваются с нарушениями сна и бессонницей. Эта проблема требует комплексного подхода, который включает изменение образа жизни и часто медикаментозное лечение. Однако слово «снотворное» часто пугает пациентов. Люди боятся, что таблетки для сна, на которые врачи выписывают рецепты, могут вызвать привыкание, и предпочитают корректировать состояние более доступными средствами, которые можно получить без рецепта. Разбираемся, как они работают и в чём может быть причина нарушений сна.
Как бессонница влияет на здоровье?
Причин у бессонницы может быть много: сбой работы нервной системы, эмоциональное напряжение, избыток кофеина и других стимуляторов, отсутствие гигиены сна, «социальный джетлаг» и прочие. Но какой бы ни была причина, недостаток сна неизбежно отражается на продуктивности и состоянии организма.

Повышенная тревожность, головные боли, лишний вес, нарушения работы гормональной системы являются частыми спутниками бессонницы. Причём на развитие этих симптомов влияет не только недостаток сна, но и его качество. Если человек быстро засыпает, но сон неглубокий и прерывистый, то его организм не сможет полноценно восстановиться за ночь, а усталость будет накапливаться.
Что происходит во сне?
Сон делится на быструю и медленную фазы. Именно в медленную фазу, её ещё называют фазой без быстрого движения глаз, происходят важнейшие физиологические процессы:

- выработка гормона роста и тестостерона;
- вывод продуктов распада из головного мозга (многие из них повышают риск развития деменции и болезни Альцгеймера);
- перенос информации из краткосрочной памяти в долгосрочную;
- перезагрузка иммунной системы и очищение организма от «клеточного мусора».
Если медленная фаза недостаточной продолжительности, качество сна сильно снижается, и человек чувствует себя разбитым [1, 2].
Как бороться с бессонницей: а можно ли обойтись без таблеток?
Без качественного сна сложно быть здоровым и достигать новых высот. Если ещё лет пять назад мы не догадывались о существовании сомнологов (врачей, которые занимаются лечением нарушений сна), то теперь спрос на их услуги постоянно растёт.
Но какого бы врача вы ни выбрали для решения проблемы со сном — сомнолога, невролога или другого специалиста, — любой из них в первую очередь порекомендует восстановить гигиену сна. Прежде чем задумываться о специальных средствах, вам предложат:
- Строго соблюдать режим сна.
- Поддерживать в спальне оптимальную температуру и темноту.
- Исключить гаджеты и просмотр телевизора перед сном.
- Отказаться от кофеина и других стимуляторов во второй половине дня.
- Добавить в своё расписание адекватную физическую нагрузку.
- Прибегать к расслабляющим процедурам перед отходом ко сну, например, принимать тёплую ванну или делать массаж.
- Постараться снизить уровень стресса. Возможно, для этого придётся обратиться к психотерапевту [1, 2].
Важно: Если бессонница посещает вас чаще трёх раз в неделю, непременно стоит обратиться к врачу — нарушения сна могут быть признаками серьёзных заболеваний.
Врач определит истинные причины инсомнии, и если для коррекции состояния не требуется сильнодействующее снотворное, то внедрение этих привычек должно помочь. Если же здоровый сон по-прежнему будет недоступной роскошью, врач может порекомендовать различные лекарственные средства для быстрого засыпания и хорошего сна, которые отпускаются из аптек без рецепта.
Что принимать для хорошего сна?
Безрецептурные лекарства от бессонницы, которые подойдут взрослым для улучшения сна, делятся на несколько групп.
Препараты растительного происхождения
К этой группе относятся препараты на основе лекарственных растений с седативным эффектом:

- валерианы;
- пустырника;
- мелиссы;
- мяты;
- боярышника и др.
Это могут быть настойки, фитосборы, сухие экстракты в таблетках, комплексные аптечные препараты и БАДы. Многие из этих растений также являются компонентами народных средств от бессонницы. Они мягко воздействуют на нервную систему, и эффект у них, как правило, накопительный.
Но важно помнить о том, что растительные препараты часто вызывают аллергические реакции [3]. И несмотря на то, что купить их можно без рецепта, заниматься самолечением не стоит. Обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом. Собственно, эта рекомендация касается любых средств, которые вы собираетесь применять для улучшения своего состояния.
Препараты на основе мелатонина
В регуляции циклов сна и бодрствования участвует гормон мелатонин. В норме он ежедневно вырабатывается в тёмное время суток. Но у многих людей этот процесс нарушен: избыточный стресс, гормональные сбои и нарушения гигиены сна негативно влияют на его синтез.
Для таких случаев подойдут препараты с мелатонином в составе. Это снотворные средства нового поколения, не вызывающие привыкания. Их также прописывают тем, кто не спит из-за частой смены часовых поясов. Они отпускаются без рецепта, но для подбора правильной дозировки и схемы приёма лучше обратиться к врачу [2, 4].
Антигистаминные препараты
Лекарства от аллергии на основе доксиламина также могут применяться как снотворное средство. Правда, с некоторых пор такие препараты не отпускаются из аптек без рецепта.

Гормон гистамин, который запускает аллергическую реакцию, также отвечает в организме за состояние бдительности за счёт стимуляции Н1-гистаминовых рецепторов. Доксиламин является блокатором этих рецепторов и помогает бороться с бессонницей, которая возникла на фоне симптомов аллергии. Но у приёма таких лекарств много различных противопоказаний, поэтому назначить их может только доктор [2, 3].
Можно ли беременным принимать таблетки для сна, если они отпускаются без рецептов?
Это довольно частый вопрос, потому что женщины в ожидании ребёнка очень часто страдают от нарушений сна. И тут стоит запомнить: каким бы лёгким эффектом ни обладал безрецептурный снотворный препарат, принять решение о его приёме беременной женщиной может только её лечащий врач.

Чаще всего для гармонизации сна у беременных специалисты рекомендуют различные расслабляющие процедуры, медитации, препараты для восполнения дефицита магния и некоторые виды травяного чая, например, с ромашкой [1, 2].
С бессонницей и нарушениями сна может столкнуться каждый. Но прежде чем искать ответ на вопрос, какое снотворное быстро усыпляет, попробуйте разобраться в причинах и скорректировать образ жизни. Возможно, вам не хватает одной детали, чтобы пазл качественного и здорового сна сложился. А вот бездумный приём лекарств может усугубить ваше состояние и потребовать более длительного и дорогого лечения. Поэтому своевременно обращайтесь к врачу и спите спокойно

Безрецептурные антидепрессанты: какие бывают и насколько эффективны?
Разбираемся, всегда ли негативные эмоции являются признаком депрессии и что могут дать препараты, которые отпускаются без рецептов.

Валериана: помогает не только «от нервов»
В народной медицине её используют в качестве средства от зубной боли, болей в животе и запоров.

- КОМПЛЕКС ПРОГРАММ НЕЛЕКАРСТВЕННОЕ СНОТВОРНОЕ
- Частота 25, длительность 3 мин
- Частота 36 длительность 3 мин
- Частота 30, длительность 3 мин
- Частота 81, длительность 3 мин
- Частота 34, длительность 3 мин
- Частота 92, длительность 3 мин
- Частота 925, длительность 3 мин
- Частота 975, длительность 3 мин
- Антидепрессант(нелекарственный)55; 175; 315; 32; 725; 915; 945;, длительность 21 ми
Нелекарственное снотворное https://disk.yandex.ru/d/zIsHoJHj5JERtw
Добавить комментарий
Вы вошли как Win201020. Изменить свой профиль. Выйти? Обязательные поля помечены *
Комментарий *
© 2024 Мой сайт о лечении методом биорезонансной терапии – Тема для WordPress от Kadence WP